Бессонница и методы борьбы с ней

Полная бессонница очень редкое явление. Большинство людей могут высыпаться, но только не так, как они этого желают и хотят. Некоторые в течение нескольких часов крутятся в постели, чтобы как-нибудь да заснуть, но засыпают только под утро. Другие же, вечером быстро засыпают, но в каждый час один раз просыпаются, прерывая свой сон. Причины нарушения процесса сна разные, но жалобы людей очень похожи друг на друга: просыпаясь утром — головные боли, уставшие, сонные, целый день хочется спать и т. д. У людей, которых беспокоит бессонница, сниженная работоспособность, легко простуживаются, слабая защита от инфекционных заболеваний, и если вовремя ситуацию не исправить, то могут наступить хронические заболевания. А играть в судоку онлайн вы сможете перейдя по ссылке.

Сон защищает нас от перенапряжения, восстанавливает энергию. Часто причиной бессонницы может послужить стресс и лишние эмоции. Это обычное явление. Чтобы скрыть бессонницу, синяки под глазами, можно прибегнуть к косметологии. Косметологическую кушетку купить можно в RMS-Beauty. Также бессонница ведет к нарушению в организме. Например, беспокойный сон наблюдается у больных остеохондрозом или у людей, имеющие проблемы желчного пузыря, раннее просыпание- с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтоб справиться с такой проблемой, как бессонница, врачи-специалисты советуют в первую очередь разобраться с причиной, которая ведет к бессоннице. Нужно учиться расслабляться, стараться не думать о том, что и этой ночью не получится заснуть. Можно почитать, непосредственно перед сном, какую-нибудь интересную книгу, которую давно хотели прочесть, порешать кроссворды, а кому-то помогает просмотр фильма или интересной передачи, но желательно иметь телевизор с функцией «таймер», т. е. можно будет поставить время отключения телевизора в случае вашего внезапного засыпания.

Не помешает, также, проветрить спальную комнату перед тем, как лечь спать, или принятие теплой ванны. Постель должна быть мягкая, удобная, также стоит обращать большое внимание на свою подушку, на которую кладете голову, не должно быть никакого дискомфорта. Если легко раздражайтесь при малейшем шуме, то стоит приобрести беруши, которые помогут изолировать неприятный шум. Также стоит купить специальные очки для сна, которые защитят от освещения. Употреблять такие напитки, как чай, кофе и другие тонизирующие жидкости, перед сном нельзя. Нельзя принимать успокоительные лекарства, к которым невольно можно привыкнуть, а после привычки употребления таких препаратов, трудно будет отказываться от них, что может отрицательно повлиять на наше психологическое состояние.

Пинг не поддерживается.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.