Богатые клетчаткой овощи

Клетчатка, также называемая волокнами или балластными веществами, представляет собой сложные углеводы, которые не перевариваются организмом. Таким образом, можно определить целлюлозу, пектин, слизистые вещества, желатин и другие продукты питания.

Их можно найти во фруктах, овощах, цельнозерновых изделиях, орехах и семенах и лайме. Волокна неудобоваримы заполняют полость желудка, и придают ощущение сытости. Также вас может заинтересовать клетчатка свекловичная, посмотреть более подробную информацию вы сможете посмотреть перейдя по ссылке.

Продукты, богатые жирами, содержат небольшое количество клетчатки и наоборот. Продукты с большим количеством клетчатки богаты углеводами. Поэтому в молочных и мясных продуктах нет клетчатки.

Потребление клетчатки важно для человеческого организма, потому что:

— она способствует эффективному усвоению пищи и поддерживают уровень холестерина и показателя сахара в крови;

— насыщают голод, так как создают ощущение сытости на длительное время;

— имеют положительный эффект при проблемах с перистальтикой, таких как запор или диарея;

— понижают гликемический индекс и замедляют усвоение углеводов, — защищают от ожирения и отложения жиров.

Поэтому так важно ежедневное потребление богатых клетчаткой овощей. А таковыми являются: ростки фасоли, брокколи, помидоры, капуста, брюссельская капуста, зеленая фасоль, огурцы, лук, баклажаны, редис, шпинат, салат, зеленолистные овощи, кабачки, перец, артишоки, спаржа, бамбук.

Для максимального эффекта потребление клетчатки должно постепенно увеличиваться и приниматься с большим количеством жидкости, поскольку они помогают растворить клетчатку.

Пинг не поддерживается.

Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы добавить комментарий.