Нельзя самостоятельно принимать решение, если дело касается серьезных лекарственных препаратов.

На ночь – никаких углеводов, помогает ли это похудеть? Является ли эта диета новым чудодейственным средством, чтобы освободиться от ненавистных жирных складок? Как и многие другие, эта стратегия избавления от лишнего веса имеет свои “подводные камни”.

Было бы здорово худеть во сне! Есть такая теория: у тех, кто вечером напрочь отказывается от углеводов, жир ночью сжигается. Что же происходит на самом деле?

Когда Вы поглощаете углеводы, уровень сахара у Вас в крови повышается. Вследствие этого высвобождается аутологичный гормон инсулин. Это способствует тому, что сахар, точнее сказать, глюкоза, из крови попадает в клетки. Одновременно инсулин содействует образованию жира и тормозит его разложение. В течение дня организм покрывает свою энергетическую потребность в большинстве случаев благодаря еде. Ночью организм атакует собственные резервы, чтобы добыть энергию. И это происходит в том числе посредством расщепления жиров. Составленная низкоуглеводная диета меню на неделю на нашем сайте.

Но днем организм также сжигает запасы жира, если Вы расходуете больше энергии, чем он получает – например, если Вы занимаетесь спортом.

Тем не менее, диетологи говорят, что стоит попытаться сбросить вес путем потребления меньшего количество углеводов. Не нужно мучительно подсчитывать калории перед каждой трапезой. Просто ешьте меньше определенных продуктов питания. Довольно богаты углеводами, например, такие продукты как хлеб, макароны, рис, сладости, изделия из белой муки и напитки, содержащие сахар, а также картофель, фрукты и бобовые.

Разумеется, все перечисленные продукты содержат разные виды углеводов. В то время как сладости и лимонады состоят из быстро усваиваемых сахаров, в бобовых и в хлебе из муки грубого помола содержатся более сложные углеводы. Быстро усваиваемые варианты пищи быстро повышают уровень сахара крови и насыщают, как правило, тоже в течение короткого времени. Комплексный сахар мы перевариваем медленнее, он повышает уровень глюкозы умеренно и гораздо дольше насыщает.